1. Pestrá acai miska:
Acai ovocie je známe pre svoje antioxidanty a energiu dodávajúce vlastnosti. Pripravte si acai misku tým, že zmiešate zmrazené acai, banány a iné ovocie do hladkého pyré. Na povrchu misky pridajte čerstvé ovocie, orechy a med na sladkú chuť.
2. Vaječná burrito tortilla:
Vytvorte vaječné burrito tým, že zohrejete tortillu a zalejete ju rozšľahanými vajcami, syrom, paprikou a ďalšími prílohami. Zabaľte ju do tvaru burrita a užite si raňajky na cestu.
3. Chia semená s ovocím:
Chia semená sú super potravinou plnou vlákniny a omega-3 mastných kyselín. Namočte ich do mlieka a nechajte ich odkvapkať cez noc. Ráno pridajte čerstvé ovocie, jogurt a med na chuť.
4. Slané raňajky:
Zmeňte tradičné sladké raňajky na niečo slané. Pripravte si avokádovú hmotu, slanú ricottu s rajčinami a bazalkou, alebo čerstvý jogurt so semienkami a medom. Slané raňajky sú chutnou zmenou, ktorá vás udrží sýtymi počas celého dopoludnia.
5. Proteínové Tofu skrambled vajíčka:
Ak ste vegetarián alebo hľadáte alternatívu k vajciam, skúste tofu skrambled vajíčka. Tofu rozdrvte a opražte s kari, kurkumou a kuracím korením pre autentickú chuť vajíčok.
6. Smoothie na cestu:
Ak ste v návale ranného zhone, pripravte si rýchly raňajkový smoothie. Zmiešajte ovocie, mlieko alebo jogurt, a pridajte proteínový prášok pre dlhotrvajúci pocit sýtosti.
7. Výroba vlastných müsli:
Müsli si môžete pripraviť presne podľa vašich chuťových preferencií. Pridajte doň ovsené vločky, ořechy, sušené ovocie, semienka a med a zalejte mliekom alebo jogurtom.
8. Omeleta so zeleninou:
Omeleta je jednoduchá na prípravu a môžete ju prispôsobiť podľa obsahu chladničky. Zmiešajte vajcia s paprikou, cibuľou, hráškom a syrom, a opražte na panvici.
9. Palacinky so sirupom:
Palacinky sú vždy hitom. Skúste ich pripraviť so šľahačkou, javorovým sirupom a čerstvým ovocím pre sladký štart dňa.
10. Meditácia pred raňajkami:
Pred samotnými raňajkami si dajte chvíľku na meditáciu alebo jogu, aby ste sa zrelaxovali a pripravili na nový deň.
Inšpirácie na raňajky – nezabudnite, že raňajky sú osobnou záležitosťou a môžete ich prispôsobiť svojim chuťovým preferenciám a potrebám. S týmito inšpiráciami na raňajky môžete začať deň s chuťou a energiou, ktorá vám pomôže dosiahnuť svoje ciele. Buďte kreatívni a užívajte si každé raňajky ako malú oslavu nového dňa!
