Rýchle raňajky recepty – raňajky sú jedným z najdôležitejších jedál dňa, no životný štýl mnohých ľudí často neumožňuje časovo náročné a zdobené raňajky. Našťastie existuje mnoho jednoduchých a rýchlych receptov na raňajky, ktoré vám pomôžu začať deň plný energie a s dobrým pocitom. Nižšie nájdete niekoľko skvelých nápadov na rýchle raňajky, ktoré môžete pripraviť za pár minút.
Ovocná jogurtová miska
Jogurt je rýchly a zdravý základ pre raňajky. Stačí ho doplniť čerstvým ovocím a obilninami a máte lahodné a vyvážené raňajky.
Potrebujete:
- 1 pohár gréckeho jogurtu
- Čerstvé ovocie (jahody, banány, maliny atď.)
- Med alebo javorový sirup na dochutenie
- Obilniny (granola alebo musli)
Postup:
- Do misy naložte grécky jogurt.
- Pridajte čerstvé ovocie a obilniny podľa chuti.
- Polejte medom alebo javorovým sirupom a podávajte.
Rýchle vajíčka so slaninkou a avokádom
Tento recept poskytuje vysoký obsah bielkovín a zdravých tukov, čo vám pomôže cítiť sa nasýtení a plní energie.
Potrebujete:
- 2 vajíčka
- Plátok slaniny
- Avokádo
- Soľ a korenie podľa chuti
Postup:
- Na panvici osmažte slaninu.
- Po osmažení slaniny na tej istej panvici upečte vajíčka podľa chuti (opečené, na mäkko, na tvrdo).
- Podávajte s plátkom avokáda a ochuťte so soľou a korením.
Smoothie na cestu
Ak ste v oprávnenom časovom tlaku, smoothie môže byť ideálnou voľbou pre rýchle raňajky.
Potrebujete:
- 1 hrnček mrazeného ovocia (napr. mix jahôd, malín, banánov)
- 1 hrnček mlieka alebo mandľového mlieka
- 1 polievková lyžica medu alebo jogurtu
- 1 lyžička chia semienok alebo ovsených vločiek (voliteľné)
Postup:
- Vložte všetky ingrediencie do mixéra a zmiešajte, kým nezískate hladkú konzistenciu.
- Nalejte do cestovného pohára a môžete ísť!
Sendvič so šunkou a vajcom
Tento rýchly sendvič na raňajky je plný bielkovín a chuti.
Potrebujete:
- 2 plátky celozrnného chleba
- 1 vajce
- Plátok šunky
- Plátok syra (voliteľné)
- Paradajkový plátok (voliteľné)
- Soľ a korenie podľa chuti
Postup:
- Opečte vajce na panvici podľa chuti (opečené, na mäkko, na tvrdo).
- Chlieb opečte podľa potreby.
- Poskladajte sendvič: plátok šunky, vajce, syr, paradajka a ďalší krajec chleba.
- Podávajte s omáčkou podľa vlastného výberu.
Rýchle raňajky recepty – tieto raňajky sú dajú ľahko pripraviť a dokonca ich môžete zobrať so sebou, keď sa ponáhľate. Nezabudnite, že raňajky sú kľúčom k začiatku produktívneho dňa, takže si nimi doprajte čas aj v najhektickejších dňoch.
